朝ランニングのすすめ

おはようございます。

12月も後半に入り、朝の冷え込みが一段と厳しくなってきましたね。

僕は趣味でランニングをしているのですが、早朝に走ると耳がとても冷たくなります。

「気温が上がってくる日中に走ろうかな」と思うこともあるのですが、日の出とともに朝日を浴びると清々しい気持ちになります。

1日が気持ちよく始められるので、早朝のランニングが習慣になりました。

ランニングにはたくさんのメリットがあります。

健康に良いのはもちろん、ランニングによる有酸素運動は脳を活性化させます。

脳が活性化した後に勉強などのインプットを行うと、運動をしなかった時に比べて吸収率がアップします。

興味がある方は「脳を鍛えるには運動しかない!(著:ジョン J レイティ with エリック・へーガン、NHK出版)」を一読することをおすすめします。

また、運動によって身体に適度な疲労を与えることで夜の寝つきも良くなり、1日が良いサイクルで回るようになります。

ただ、ランニングを始めてみたけど続けられないと悩んでいる方は多いと思います。

こちらの記事「ランニングが続かない理由とは?簡単に続けられる8つのコツを徹底紹介!」にランニングを続けるコツをまとめてありますので、参考にしていただければと思います。

それでは良い1日を!

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